Publicado: 29 de Noviembre de 2018


Desde nutrición saludable en Madrid Centro te recomendamos: Beber líquidos es el primer frente de un cuerpo bien nutrido y saludable. Los líquidos transportan los nutrientes que llevan a sus células , eliminan las bacterias de la vejiga y también previenen el estreñimiento. La deshidratación es una condición grave y puede causar fatiga, dolores de cabeza, presión arterial baja, calambres, sequedad de la piel, mareos, ... y la lista sigue y sigue.

Dependiendo de la edad, el sexo y el estado físico, los líquidos en su cuerpo representan entre el 50% y el 78% de su masa corporal. ¡Eso es masivo! Teniendo en cuenta estas proporciones, uno podría asumir fácilmente que los seres humanos no son más que pepinos con sentimientos.

Las diferentes composiciones corporales se deben al hecho de que el tejido graso contiene menos agua que el tejido magro. Otro factor importante para afectar las proporciones de líquidos en su cuerpo es su nivel de hidratación . Por lo general, usted ya tiene sed después de perder "solo" 2% a 3% del líquido de su cuerpo. Las comillas se agregaron porque, si usted es un adulto, es entre 1.7 y 2.2 litros de líquidos que su cuerpo le está indicando que lo suministre. (Tenga en cuenta: Esta no es la ingesta de líquidos recomendada por día, es la cantidad de líquido que falta cuando tiene sed).

Probablemente haya tantos beneficios de mantenerse hidratado como desventajas de estar deshidratado. Para mejorar su rendimiento físico, es necesario mantenerse hidratado antes, durante y después de los ejercicios. La hidratación adecuada reduce la fatiga, mejora la resistencia y reduce la frecuencia cardíaca máxima . Hablando de ejercicio. Si planea bajar de peso, mantenerse hidratado puede ayudarlo a lograr resultados mejores, más rápidos y más consistentes que las personas que no cuidan una ingesta adecuada de líquidos antes de sus comidas. Además, consumir más líquidos es un gran estimulante del estado de ánimo.

¡Tomar en serio la hidratación y evitar la deshidratación puede mejorar su bienestar y ayudarlo a tener una vida mejor y más activa!